nie stracilem

Dzięki Syla :-)) niebawem zobaczycie na żywo jak to wygląda, bo fotki to można sobie o dvpe rozbić sami wiecie jak to jest %-) Szybkie info: Cały czas jestem w kontakcie telefoniczno-facebookowym z Arturem i dużo mi pomaga. Był mały zastój, ale szybka korekta w diecie i treningu zaowocowała postępem. Obecnie pojawiają się detale sylwetki, ale [...]

Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]

Witam Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek brzuszka [...]

Uaktualniłem Chodzi tutaj głównie o diete na rzeźbe (redukcje pozostałego tluszczyku). Wiek:23 Wzrost: 181 aktualna waga: okolo 72kg (ostatnio skacze miedzy 71 a 73) tryb pracy: 80% siedzacy + 20% przerzucania kartonów trening: cykle 5 dniowe: 4 dni + 1 dzień przerwy W ciągu ostatnich 5 miesiecy stracilem okolo 10kg. Ale został jeszcze kawałek [...]

k***a nie wiem... straciłęm motywację w p***u już

[...] itp. jak sobie coś zrobię dam spokój ale po prostu mam za dużo energii i agresji po robocie że muszę to z siebie wypuścić i lepiej tak niż chodzić i robić zadymy itp ? nie ma co robić i ileż można u ojca robić idę sobie na siłkę wymęczę się do 0 posiedzę łącznie 2h bo tyle zajmują te wszystkie ćwiczenia przyjdę do domu i śpię spokojnie czy [...]

sorry, ale straciłem kciuki, więc nie mam czego trzymać...

ta łamaną w tamtym sezonie mialem akcje robilem sam na skosie 45 stopni 10x 40kg sztangielkami stracilem wladanie nad jedna reką i sztangielka spadala w strone glowy zebym nie odchylil sie to bez ryja bym juz lazil

Ten pomysł treningu na rzeźbę jest szczególnie interesujący dla ćwiczących o drobnej budowie ciała, małej ilości tkanki tłuszczowej, słabo nabierających wagi np. dla mnie . Przy następnym cyklu na rzeźbę zrobię właśnie w ten sposób, ponieważ stosując cykl oparty głównie na ćwiczeniach izolowanych - klasyczny cykl na rzeźbę straciłem aż około 7-8 [...]

15.12.2013 Niedziela Małe zmiany w tym tygodniu. Przełożyłem trening z soboty na niedzielę i w obecnym tygodniu wypadnie mi jeden trening - poniedziałkowy. Zamiast 4 będą 3. Uczelnia daje w kość. W związku z tym małe zmiany z dietą. We wtorek robię coś, czego nie robiłem już bardzo dawno. Zobaczymy jak wyjdzie :-) Trening o 12:30 na czczo: 1. [...]

[...] PULL 1) drążek podchwyt na szer. barków 5x6 2) martwy ciąg 12x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 10x85kg, 8x90kg 3) martwy na prostych z hantlami 12x16kg, 12x20kg, 12x20kg 4) wiosłowanie sztangą nachwytem 12x40kg, 12x50kg, 12x55kg, 10x60kg, 10x60kg 5 )zbieranie grzybów 4x12 (12-14kg) 6) podciąganie sztangi do mostka 12x20kg, 12x20kg, 10x25kg 7) uginanie z [...]

Dzięki wszystkim za opinie, chodzę już jakiś czas i jestem bardzo zadowolony jednakże przez miesiąc straciłem ponad 5 kg i zaobserwowalem spory spadek siły wcześniej na klate 90kg 5 razy teraz ledwo 2 razy dam rade 75kg podnieść. Nie ukrywam że nie o to mi chodziło gdy chciałem chodzić na boks. Chodzę na 2 treningi w tygodniu zrezygnowałem teraz z [...]

Tak jak pisałem już wiele razy, ta agresywna masa to był dla mnie eksperyment taki. W pełni świadomie zaakceptowałem możliwość zalania się fatem. Fotki z podsumowania dają obraz zakończenia jednego z etapów drogi do celu. A czy popełniłem błąd to się okaże za 4 tygodnie jak wrzucę podsumowanie redukcji i całego roku. Póki co z pasa zeszło 5-6cm, a [...]

No kiedyś wypróbuje na pewno te aeroby na czczo, ale teraz myślę, ze już za poźno, żeby to udczuć. Poza tym.. w przyszłym tygodniu i tak nie będę miał czasu na 2 oddzielne treningu, z powodu masy egzaminów. No zdjęcia postaram się zrobić za jakiś tydzień, tlyko nie mam zbytnio do czego porównać, bo nie zrobiłem w wcześniej. Mam tlyko te z końca [...]

13.05.2019 Legs Przysiad 220kg x4, 190kg x13 Wypychanie na suwnicy 550kg x19, 450kg x30 Uginanie leżąc stos x14 x14 Odpychanie platforma nogi wysoko szeroko 155kg x12, 132,5kg x15 + stretch Safety bar SQ 160kg x8 Uginanie stojąc 42,5kg x14 x14 Prostowanie siedząc stos x15, -3 sztabki x20 Odwodziciel 2x [...]

Nie wdam sie w dyskusje, ale swoje zdanie mam. Ogolnie - jestem zwolennikiem zakupow online, bo podobnie jak Wojtka, odrzuca mnie sama mysl o godzinach spedzonych w jakims centrum handlowym. Przedmiotowe buty kupilem jednak stacjonarnie, przymierzalem, ba, pobiegalem w nich kilka razy - i dramat wyszedl dopiero na slusznym dystansie. Trudno, dla [...]

Bardzo dziekuje, Wam wszystkim. To co obiecalem, bo i tak nie zasne.. Mialem sie przespac, ale nic z tego – emocje, skurcze, obolale miesnie, te sprawy – napisze wiec na goraco i bedzie z glowy. Tym raziem opowiesc raczej krotka, bo ile razy mozna sie rozwodzic nad tym samym tématem.. Jak pisalem Wam rano wstalem dzis rzeski, wyspany i.. niemal [...]

co wg was jest gorsze głośno głosząćy wiare i okazujący ją człowiek który tak naprawdę g**** o niej wie czy dla większości człowiek wyglądający na ateiste, który po prostu tego nie pokazuje ale Boga odnalazł w sobie, w swoim sercu ? Otóż dla mnie to pierwsz...i tak wygląda bardzo duża część społeczeńśtwa. Po pewnych swoich przemyśleniach straciłem [...]

no no, dieta trzymana:) do tego ta pieczeń rzymska ciekawie brzmi:) no i pobiegałes trochę:) wiesz, ja tam nic nie wyprawiam na drążku xD w nowym tren jestem no pewny 5x5 podciągania, ale 10p. x 4s. to już nie za bardzo:D a 15x jeśli mi się uda chociaż raz to będzie super:P tak czy owak, będzie ciekawie:) 7 razy z czy bez obciążenia?:) ps. też [...]

Anderson Silva komentuje swoje zachowanie po walce Anderson Silva (MMA 33–5) po porażce z rąk Chrisa Weidmana (MMA 10-0) w wywiadzie z Joe Roganem po walce, twierdził że nie chce rewanżu z Chrisem. Były mistrz dywizji średniej głosił wtedy, że jest zmęczony i jedną rzeczą jaką pragnie to spędzenie czasu z rodziną i żadne rewanże oraz pojedynki o [...]